Cum difera cursurile de inot pentru copii fata de alte cursuri?

Va intrebati de ce este bine sa luati cursuri de inot? Simplu: este sanatos si te ajuta sa te mentii in forma. Conditia prealabila, desigur, este sa invatati sa inotati corect si sa faceti exercitii fizice pentru a va atinge obiectivele. Corpul beneficiaza de miscarea in apa: prin inot antrenam sistemul cardiovascular si intarim muschii fara a forta sistemul musculo-scheletic.

In apa activam intotdeauna intregul corp si, in functie de stilul practicat, folosim unii muschi mai mult decat altii, dar, ca regula generala, punem intotdeauna accentul pe muschii din partea superioara a spatelui. Acesta este motivul pentru care inotul corect este eficient in combaterea tensiunii musculare clasice.

Inotul este un sport complet

Inotul este un sport complet, deoarece implica toate partile corpului, concentrandu-se pe cele pe care se acumuleaza cel mai mult excesul de grasime – picioare, brate, solduri si abdomen. Fara a uita ca exercitiile in apa maseaza fiecare parte a corpului, favorizand un efect de intarire si activare a circulatiei sanguine.

Singura problema este ca inotul este un pic plictisitor: in practica, tot ce faci este sa mergi inainte si inapoi, urmarind continuu o banda alba de pe fundul bazinului. Este nevoie de multa vointa (si poate chiar de pasiune), dar aduce o multime de beneficii pentru corp si minte.

Ce muschi sunt antrenati in timpul inotului?

Inotatorii isi antreneaza intotdeauna intregul corp si isi antreneaza atat forta, cat si rezistenta, dar, in functie de stilul practicat, unii muschi lucreaza mai mult decat altii. La fel ca in cazul tuturor tipurilor de sport, tehnica este importanta si aici: cu cat inotati mai bine, cu atat va antrenati mai mult muschii.

  • Stilul de bras

Cand inotam la bras, ne antrenam in principal spatele, in special muschiul mare al spatelui (latissimus dorsi). Abdominalele stabilizeaza corpul in apa, muschii fesieri sustin miscarile complexe ale picioarelor, iar intreaga coapsa, atat cea din fata, cat si cea din spate, este, de asemenea, activa.

  • Stil pe spate

Inotul pe spate, la fel ca si antrenamentul nostru pentru fese, antreneaza in primul rand toti muschii fesieri (gluteul mare, mijlociu si mic). Datorita pozitiei plate in apa, ne intarim, de asemenea, nucleul central, ceea ce impiedica fesele sa cada in timp ce inotam. O mare parte din impingere vine din partea superioara a corpului, asa ca muschiul mare al spatelui lucreaza si aici. Inotul pe spate imbunatateste, de asemenea, mobilitatea centurii scapulare. Datorita pozitiei relaxate a capului si a gatului, prin inotul pe spate putem elibera tensiunea din ceafa acumulata dupa zile lungi la birou.

  • Stilul liber

Stilul liber activeaza multe grupe de muschi: pieptul, bratele, umerii, partea superioara a spatelui, muschii drepti abdominali si oblici, regiunea lombara, fesele, soldurile si picioarele ne permit sa ne miscam inainte in apa. Muschiul mare al spatelui (latissimus dorsi) si muschiul trapezului (musculus trapezius) lucreaza in mod predominant.

Dar aveti grija: mai ales in timpul stilului liber, scopul nu este sa vasliti cu bratele cat mai departe. Important este sa lucram la optimizarea fazei de alunecare. Cu cat facem mai putine miscari pentru a acoperi un bazin, cu atat stilul este mai puternic si mai eficient.

Scroll to Top
Politica Cookie-uri
  1. Politica de utilizare Cookie-uri

Acest website protejeaza si respecta datele cu caracter personal si vor fi stocate doar cu acordul dumneavoastra, in conformitate cu Politica de Confidentialitate si Politica privind Prelucrarea Datelor cu Caracter Personal, conform GDPR.

Cookie-urile sunt folosite in urmatoarele moduri pe website-ul nostru:

  • Google Analytics
  • Facebook Pixel.

Poti accepta politica de cookies, sau refuza si implicit sa le stergi prin activarea specifica fiecarui browser in parte – pentru detalii, acceseaza aboutcookies.org.

  1. Ce sunt Cookie-urile?

Cookie-ul este un fisier de mici dimensiuni, format din litere si numere, care va fi stocat pe computerul, terminalul mobil sau alte echipamente ale unui utilizator de pe care se acceseaza internetul. Cookie-ul este instalat prin solicitarea emisa de catre un web-server unui browser (ex: Internet Explorer, Chrome) si este complet “pasiv” (nu contine programe software, virusi sau spyware si nu poate accesa informatiile de pe hard driverul utilizatorului).

  1. La ce sunt folosite Cookie-urile?

Aceste fisiere fac posibila recunoasterea terminalului utilizatorului si prezentarea continutului intr-un mod relevant, adaptat preferintelor utilizatorului. Cookie-urile asigura utilizatorilor o experienta placuta de navigare si sustin eforturile de a oferi servicii comfortabile utilizatorilor: ex: – preferintele in materie de confidentialitate online, cosul de cumparaturi sau publicitate relevanta. De asemenea, sunt utilizate in pregatirea unor statistici anonime agregate care ne ajuta sa intelegem cum un utilizator beneficiaza de paginile noastre web, permitandu-ne imbunatatirea structurii si continutului lor, excluzand indentificarea personala a utilizatorului.

  1. Contin Cookie-urile date personale?

Cookie-urile in sine nu solicita informatii cu cararacter personal pentru a putea fi utilizate si, in cele mai multe cazuri, nu identifica personal utilizatorii de internet. Datele personale colectate prin utilizarea Cookie-urilor pot fi colectate doar pentru a facilita anumite functionalitati pentru utilizator. Atare date sunt criptate intr-un mod care face imposibil accesul persoanelor neautorizate la ele.

  1. Stergerea Cookie-urilor

In general, o aplicatie folosita pentru accesarea paginilor web permite salvarea Cookie-urilor pe terminal in mod implicit. Aceste setari pot fi schimbate in asa fel incat administrarea automata a Cookie-urilor sa fie blocata de browser-ul web sau utilizatorul sa fie informat de fiecare data cand Cookie-uri sunt trimise catre terminalul sau. Informatii detaliate despre posibilitatile si modurile de administrare a Cookie-urilor pot fi gasite in zona de setari a aplicatiei (browser-ului web). Limitarea folosirii Cookie-urilor poate afecta anumite functionalitati ale paginii web.

  1. De ce sunt cookie-urile importante pentru Internet?

Cookie-urile reprezinta punctul central al functionarii eficiente a Internetului, ajutand la generarea unei experiente de navigare prietenoase si adaptata preferintelor si intereselor fiecarui utilizator. Refuzarea sau dezactivarea cookieurilor poate face unele site-uri imposibil de folosit.

Refuzarea sau dezactivarea cookie-urilor nu inseamna ca nu veti mai primi publicitate online – ci doar ca aceasta nu va mai putea tine cont de preferintele si interesele dvs, evidentiate prin comportamentul de navigare.

  1. Securitate si probleme legate de confidentialitate

Cookieurile NU sunt virusi. Ele folosesc formate tip plain text. Nu sunt alcatuite din bucati de cod asa ca nu pot fi executate nici nu pot auto-rula. In consecinta, nu se pot duplica sau replica pe alte retele pentru a se rula sau replica din nou. Deoarece nu pot indeplini aceste functii, nu pot fi considerate virusi.

In general browserele au integrate setari de confidentialitate care furnizeaza diferite nivele de acceptare a cookieurilor, perioada de valabilitate si stergere automata dupa ce utilizatorul a vizitat un anumit site.

Datorita flexibilitatii lor si a faptului ca majoritatea dintre cele mai vizitate site-uri si cele mai mari folosesc cookieuri, acestea sunt aproape inevitabile. Dezactivarea cookie-urilor nu va permite accesul utilizatorului pe site-urile cele mai raspandite si utilizate printre care Youtube, Gmail, Yahoo si altele.

Iata cateva sfaturi care va pot asigura ca navigati fara griji insa cu ajutorul cookieurilor:

Particularizati-va setarile browserului in ceea ce priveste cookie-urile pentru a reflecta un nivel confortabil pentru voi al securitatii utilizarii cookie-urilor.

Cookie-urile sunt pretutindeni si nu pot fi evitate daca doriti sa va bucurati de acces pe cele mai bune si cele mai mari site-uri de pe Internet – locale sau internationale.

Dezactivarea si refuzul de a primi cookie-uri pot face anumite site-uri impracticabile sau dificil de vizitat si folosit. De asemenea, refuzul de a accepta cookie-uri nu inseamna ca nu veti mai primi/vedea publicitate online.

Este posibila setarea din browser pentru ca aceste cookie-uri sa nu mai fie acceptate sau poti seta browserul sa accepte cookie-uri de la un site anume. Dar, de exemplu, daca nu esti inregistat folosind cookie-urile, nu vei putea lasa comentarii.

Toate browserele moderne ofera posibilitatea de a schimba setarile cookie-urilor. Aceste setari se gasesc de regula in “optiuni” sau in meniul de “preferinte” al browserului tau.

  1. Linkuri utile

Pentru mai multe informatii despre cookie-uri si utilitatile sale recomandam acest link: https://www.aboutcookies.org/

Aveti dreptul de a cere o copie a datelor personale pe care le detinem in baza de date pentru a le corecta sau a le sterge daca este cazul. Toate aceste solicitari se fac printr-o notificare, la adresa laurentiu@initiereinot.ro.