Avantajele cursurilor de inot

Cursuri inot, Cursuri inot adulti, Cursuri inot copii, Noutati / februarie 21, 2025 / , , ,

Ce avantaje iti aduce inotul?

Cand vorbim despre inot, ne gandim adesea la trambuline, tobogane si inghetata in piscina in aer liber. Sau inotatori profesionisti. Dar inotul ca sport are multe alte laturi: este potrivit pentru aproape toata lumea si poate aduce mai multe beneficii pentru sanatate. Va poate aduce mai aproape de obiectivele voastre sportive si de greutatea dorita, va poate imbunatati conditia fizica si va poate ajuta sa cresteti masa musculara. Suna prea bine ca sa fie adevarat? Va vom arata de ce inotul este atat de sanatos, cate calorii puteti arde si cum puteti beneficia de acest sport intens, chiar daca sunteti la inceput de drum si abia ati inceput sa mergeti la cursuri de inot.

Care sunt beneficiile inotului?

Inotul este un antrenament eficient pentru sistemul cardiovascular. In plus, nu solicita sistemul musculo-scheletic si, astfel, protejeaza articulatiile. Conditia prealabila pentru a va bucura de beneficiile acestui sport este sa alegeti un stil care vi se potriveste si sa il invatati bine.

Puteti pierde in greutate inotand?

Exista o singura regula pentru a pierde in greutate: ardeti mai multe calorii decat consumati. Acestea fiind spuse, inotul te ajuta si el sa slabesti (daca nu mananci prea mult), dar trebuie sa faci asta intr-un ritm constant si de cel putin trei ori pe saptamana. Cat timp este nevoie pentru a pierde in greutate prin inot? Cate ture trebuie sa inoti de fiecare data? Care stil arde cele mai multe calorii? Dar o intrebare mai presus de toate… inotul chiar te face sa slabesti?

O intrebare legitima, mai ales daca frecventati in mod regulat o piscina pentru a va pune in forma. De fapt, sala de sport nu este intotdeauna prima alegere si, avand in vedere beneficiile care pot fi obtinute prin miscarea in apa, sunt destul de multe persoane care au mizat pe inot pentru a slabi.

Este inotul bun pentru tine? Prezentare generala a stilurilor de inot

Daca tehnica de inot este corecta, orice stil este sanatos. Spatele este intotdeauna in regula, in timp ce situatia se schimba pentru bras si stilul liber. In functie de intensitatea antrenamentului, de frecventa si de tipul gresit de miscare, pot aparea urmatoarele probleme:

  1. Stilul de bras

  • Tensiunea coloanei vertebrale.

  • Probleme de spate din cauza hiperlordozei.

  • Probleme la genunchi daca va trantiti picioarele in mod incorect sau in cazul unor leziuni anterioare.

  1. Stilul liber

  • Tensiune la nivelul gatului din cauza respiratiei laterale.

  • (Intarirea) dezechilibrelor musculare.

  • Leziuni care rezulta din supraincarcarea umerilor.

Cat de mult ar trebui sa inot?

Acum stii ca inotul te poate face sa slabesti, stii cum sa te antrenezi, dar nu stii cat de mult. Pentru ca antrenamentul dumneavoastra sa fie eficient, va trebui sa intrati in piscina de cel putin trei ori pe saptamana si sa inotati timp de aproximativ 60 de minute. Important este sa alternezi cateva ture intr-un ritm constant cu ture de recuperare, altfel cu greu vei reusi sa mentii acest ritm pe durata unei ore. Pe masura ce trece timpul, puteti oricand sa reduceti timpul de recuperare si sa cresteti treptat numarul de ture efectuate in ritm alert.

Scroll to Top
Politica Cookie-uri
  1. Politica de utilizare Cookie-uri

Acest website protejeaza si respecta datele cu caracter personal si vor fi stocate doar cu acordul dumneavoastra, in conformitate cu Politica de Confidentialitate si Politica privind Prelucrarea Datelor cu Caracter Personal, conform GDPR.

Cookie-urile sunt folosite in urmatoarele moduri pe website-ul nostru:

  • Google Analytics
  • Facebook Pixel.

Poti accepta politica de cookies, sau refuza si implicit sa le stergi prin activarea specifica fiecarui browser in parte – pentru detalii, acceseaza aboutcookies.org.

  1. Ce sunt Cookie-urile?

Cookie-ul este un fisier de mici dimensiuni, format din litere si numere, care va fi stocat pe computerul, terminalul mobil sau alte echipamente ale unui utilizator de pe care se acceseaza internetul. Cookie-ul este instalat prin solicitarea emisa de catre un web-server unui browser (ex: Internet Explorer, Chrome) si este complet “pasiv” (nu contine programe software, virusi sau spyware si nu poate accesa informatiile de pe hard driverul utilizatorului).

  1. La ce sunt folosite Cookie-urile?

Aceste fisiere fac posibila recunoasterea terminalului utilizatorului si prezentarea continutului intr-un mod relevant, adaptat preferintelor utilizatorului. Cookie-urile asigura utilizatorilor o experienta placuta de navigare si sustin eforturile de a oferi servicii comfortabile utilizatorilor: ex: – preferintele in materie de confidentialitate online, cosul de cumparaturi sau publicitate relevanta. De asemenea, sunt utilizate in pregatirea unor statistici anonime agregate care ne ajuta sa intelegem cum un utilizator beneficiaza de paginile noastre web, permitandu-ne imbunatatirea structurii si continutului lor, excluzand indentificarea personala a utilizatorului.

  1. Contin Cookie-urile date personale?

Cookie-urile in sine nu solicita informatii cu cararacter personal pentru a putea fi utilizate si, in cele mai multe cazuri, nu identifica personal utilizatorii de internet. Datele personale colectate prin utilizarea Cookie-urilor pot fi colectate doar pentru a facilita anumite functionalitati pentru utilizator. Atare date sunt criptate intr-un mod care face imposibil accesul persoanelor neautorizate la ele.

  1. Stergerea Cookie-urilor

In general, o aplicatie folosita pentru accesarea paginilor web permite salvarea Cookie-urilor pe terminal in mod implicit. Aceste setari pot fi schimbate in asa fel incat administrarea automata a Cookie-urilor sa fie blocata de browser-ul web sau utilizatorul sa fie informat de fiecare data cand Cookie-uri sunt trimise catre terminalul sau. Informatii detaliate despre posibilitatile si modurile de administrare a Cookie-urilor pot fi gasite in zona de setari a aplicatiei (browser-ului web). Limitarea folosirii Cookie-urilor poate afecta anumite functionalitati ale paginii web.

  1. De ce sunt cookie-urile importante pentru Internet?

Cookie-urile reprezinta punctul central al functionarii eficiente a Internetului, ajutand la generarea unei experiente de navigare prietenoase si adaptata preferintelor si intereselor fiecarui utilizator. Refuzarea sau dezactivarea cookieurilor poate face unele site-uri imposibil de folosit.

Refuzarea sau dezactivarea cookie-urilor nu inseamna ca nu veti mai primi publicitate online – ci doar ca aceasta nu va mai putea tine cont de preferintele si interesele dvs, evidentiate prin comportamentul de navigare.

  1. Securitate si probleme legate de confidentialitate

Cookieurile NU sunt virusi. Ele folosesc formate tip plain text. Nu sunt alcatuite din bucati de cod asa ca nu pot fi executate nici nu pot auto-rula. In consecinta, nu se pot duplica sau replica pe alte retele pentru a se rula sau replica din nou. Deoarece nu pot indeplini aceste functii, nu pot fi considerate virusi.

In general browserele au integrate setari de confidentialitate care furnizeaza diferite nivele de acceptare a cookieurilor, perioada de valabilitate si stergere automata dupa ce utilizatorul a vizitat un anumit site.

Datorita flexibilitatii lor si a faptului ca majoritatea dintre cele mai vizitate site-uri si cele mai mari folosesc cookieuri, acestea sunt aproape inevitabile. Dezactivarea cookie-urilor nu va permite accesul utilizatorului pe site-urile cele mai raspandite si utilizate printre care Youtube, Gmail, Yahoo si altele.

Iata cateva sfaturi care va pot asigura ca navigati fara griji insa cu ajutorul cookieurilor:

Particularizati-va setarile browserului in ceea ce priveste cookie-urile pentru a reflecta un nivel confortabil pentru voi al securitatii utilizarii cookie-urilor.

Cookie-urile sunt pretutindeni si nu pot fi evitate daca doriti sa va bucurati de acces pe cele mai bune si cele mai mari site-uri de pe Internet – locale sau internationale.

Dezactivarea si refuzul de a primi cookie-uri pot face anumite site-uri impracticabile sau dificil de vizitat si folosit. De asemenea, refuzul de a accepta cookie-uri nu inseamna ca nu veti mai primi/vedea publicitate online.

Este posibila setarea din browser pentru ca aceste cookie-uri sa nu mai fie acceptate sau poti seta browserul sa accepte cookie-uri de la un site anume. Dar, de exemplu, daca nu esti inregistat folosind cookie-urile, nu vei putea lasa comentarii.

Toate browserele moderne ofera posibilitatea de a schimba setarile cookie-urilor. Aceste setari se gasesc de regula in “optiuni” sau in meniul de “preferinte” al browserului tau.

  1. Linkuri utile

Pentru mai multe informatii despre cookie-uri si utilitatile sale recomandam acest link: https://www.aboutcookies.org/

Aveti dreptul de a cere o copie a datelor personale pe care le detinem in baza de date pentru a le corecta sau a le sterge daca este cazul. Toate aceste solicitari se fac printr-o notificare, la adresa laurentiu@initiereinot.ro.